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更年期調理門診

什麼是更年期？

女性在45-55歲這段時間，女性荷爾蒙分泌逐漸減少及卵巢功能退化，由有月經，有生殖能力時期逐漸進入到停經，沒有生殖能力的階段，可能會產生潮熱，盜汗，陰道乾澀、骨骼酸痛，失眠，心情低落等症狀，即為更年期。

更年期會維持多久？

人體適應荷爾蒙缺乏的狀況或身體分泌的相關荷爾蒙達到需求量時，症狀會消失，但症狀會維持多久，就因人而異，有人在短時間就可以恢復，有些人則需要長達5-10年。

更年期有什麼症狀呢？

更年期症狀主要有健忘或注意力不集中，疲倦，皮膚乾燥，或皺紋增加，失眠，情緒起伏，但還有以下的健康問題，更需注意。骨質疏鬆症。人體的骨骼從出生後會隨著年齡增加，大約在20-30歲會達到最高峰，然後就慢慢減少，等到女性停經時，因為荷爾蒙變化，骨質流失的速度也會加快。心血管疾病。女性糖尿病，高血壓，心臟病，及腦血管疾病死亡率，在停經後，以每5年將近一倍的速度上升。

中醫怎麼看更年期？

《素問·上古天真論》中提到：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子…七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故行壞而無子也。」這裡可以看出：女子在14歲左右開始有月經，在49歲左右開始停經，其中，肝腎和衝任二脈，以及天癸量的變化均會影響到女性的生殖功能。

中醫怎麼治療更年期呢？

影響更年期主要是腎氣不足，早衰，或者生活節奏快，壓力大，導致五臟六腑失調，加速身體老化。更年期的婦女中，最常見的是肝腎陰虛，肝鬱氣滯。可以根據相應的證型和症狀去對症治療。

中藥。首先要了解更年期婦女的體質，還有更年期的症狀，多數選用天王補心丹，黃連阿膠丸，六味地黃丸等，來改善更年期身心症狀。具體要先咨詢過專業的中醫師後才能使用。

穴位。內關：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸處，寧心安神，寬胸和胃，降逆止嘔。神門：手心側，小指側的掌臂交界處摸到的小骨頭突起，可以安神寧心，清火涼營，清心熱，調氣逆。三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。可以補脾健運，疏肝理氣，祛風除濕。

更年期要如何預防和調護？

避免不良的生活習慣，定期量血壓，可以在睡前泡腳，放鬆心情，避免失眠，改善睡眠質量。

保持穩定愉悅的心情。壓力是造成更年期不舒服的主要原因，找到合適的舒壓方式，適當進行一些戶外運動，或者可以找一些自己的興趣愛好，可以讓自己沉迷其中，不但可以舒緩壓力，還可以轉移注意力。

規律運動，控制體重。每周150分鐘以上中等強度身體活動，女性可選擇負重運動，如健走，慢跑，爬樓梯，舞蹈，登山，跳繩等，以增加骨質密度和強壯肌肉。

健康飲食，增加鈣質食物攝取。飲食要均衡，多攝取豆漿可以適當增加植物性雌激素。補充鈣質對更年期的婦女很重要，可以多吃牛奶，乳製品，小魚乾，豆腐，排骨，綠葉蔬菜等。如果已經是更年期的女性，因為鈣質流失快，可以補充鈣片。

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