肩颈酸痛门诊

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肩颈酸痛门诊

肩颈酸痛说明

肩颈酸痛，是指颈部至肩胛骨之间的肌肉酸痛，僵硬，沉重感，也可能会伴随头晕，头痛，耳鸣等症状。半数人以上都有过肩颈酸痛，特别是常使用3C的人，或者常需要背负重物的人。一般来说，只要多注意坐卧保持正确的姿势，多休息，症状就可以缓解，但如果长时间都低头，或者负重，就可能变成慢性疼痛。

肩颈酸痛类型

肩颈酸痛，大部分是因为长期姿势不良，或者长期重复相同动作，引起颈部肌肉疲劳，韧带拉伤等。也有可能是因情绪紧绷，或者失眠导致神经感受压力，造成肌肉收缩。或者也有可能是内科病引起的，如感冒、高血压、心脏疾病反射痛、颈部肿瘤或感染、其他身体慢性发炎等。

中医怎麽看肩颈酸痛

中医看来，肩颈酸痛，是因为肩颈局部的气血阻滞，导致“不通则痛”，所以治则上，以活血化瘀为主。当然，如果因其他疾病引起的肩颈酸痛，应以治疔原发病为主。

哪些动作容易造成肩颈酸痛

过度使用手指。久坐打电脑，或者长时间低头滑手机，姿势不良。就很容易造成肩颈酸痛。

肩颈酸痛的缓解方式

如果是手指引起的肩颈酸痛，最根本的是要解决过度使用手指的问题，可以在洗完澡后放松和按摩手掌，睡前减少手指的运动量。如果是久坐或长时间低头引起的肩颈酸痛，除了不要长时间保持同一个姿势以外，还可以做一些肩颈的运动，如做耸肩运动：双肩朝着天花板的方向耸起，再慢慢放下，可持续15-20回。或者按摩热敷肩颈。或者按摩手部的肩颈反射区。

9个消除肩颈酸痛的穴位

按压方式及时间：按揉穴道10秒锺，放开5秒，再持续循环，约3~5分锺。合谷：手背第1~2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。风池：项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。肩井：肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端联机的中点处。天髎：肩背部肩胛骨上角处，位于肩颈与曲垣之间。肩髎：肩後三角肌上部，尖峰后下方，举臂外展时呈凹陷处。臑俞：肩部，腋後纹头直上，肩胛嵴下缘凹陷处。天宗：肩胛部，肩胛嵴中点与肩胛骨下角联机的上1/3与下2/3交点凹陷中。肩髃：肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前外方凹陷处。阿是穴：患者觉得疼痛的地方，可以重点按揉。