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寒露

寒露節氣標誌著氣溫逐漸下降,秋燥壓抑肝氣,此時養生應注重脾胃和潤燥,加強末梢循環以緩解各種季節性疾病。推薦早餐來食用中醫食療的「四紅補血湯」,以紅棗、紅豆、帶皮花生和紅糖為主料,具有益氣補血、補中祛濕以及消除水腫的功效。此外,寒露時節應警惕因受寒引發的疾病,可通過足浴後按摩三大穴位(如三陰交穴、然谷穴和公孫穴)來促進氣血循環,增強身體抵抗力,達到保健防病的效果。 寒露時節,隨著天氣逐漸轉涼,心情也容易受到環境變化的影響,出現些許波動。為了讓心情更愉悅,可以多攝取一些能提升情緒的食物,例如乳製品能提供穩定能量、堅果類富含有益大腦的脂肪酸與鎂元素,而豆製品則能補充植物性蛋白質和調節激素平衡。這些食物不僅有助於平衡身體機能,還能讓心情更加明亮。抓住寒露時的養生契機,透過飲食調整提升生活質量,保持身心的和諧與健康。

寒露 10/8~10/22

「寒露天涼露水重」,天氣逐漸由涼轉寒,黎明的露水凝結寒氣,人們開始感受到冬天將至的氣息。燥邪開始活躍,做好預防病毒的功課。當氣溫低於 15℃ 時,上呼吸道的抗病能力就會下降,再加上氣候乾燥逐漸明顯,在人的內臟裡面,肺是最怕躁的,躁氣一明顯,肺火就上升,咳嗽聲就愈來愈多,此時也會感到皮膚乾裂起屑、口唇乾燥、咽乾喉痛。中醫云春夏養陽,秋冬養陰,寒露這個節氣正是調養陰經的關鍵時期。這時期的養生要點,首重防寒防燥,早晚須注意添衣,以保存陽氣,及多吃補氣、滋潤的食物。

二十四節氣

人們依靠二十四節氣知識努力實現與大自然的協調,在日常飲食中藉此達成人體內循環與外界氣候大循環的協調。

以一年為周期,隨著時間的變化,遵循不同的飲食規律。飲食之五味與哲學的五行觀念、中醫的五臟理論依時間之轉換相調和。

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