寒露 | 二十四节气 | 仁心中医诊所 | 仁心联医 - 中医联合医疔体系

寒露

寒露节气标志着气温逐渐下降，秋燥压抑肝气，此时养生应注重脾胃和润燥，加强末梢循环以缓解各种季节性疾病。推荐早餐来食用中医食疗的「四红补血汤」，以红枣、红豆、带皮花生和红糖为主料，具有益气补血、补中祛湿以及消除水肿的功效。此外，寒露时节应警剔因受寒引发的疾病，可通过足浴後按摩三大穴位（如三阴交穴、然谷穴和公孙穴）来促进气血循环，增强身体抵抗力，达到保健防病的效果。 寒露时节，随着天气逐渐转凉，心情也容易受到环境变化的影响，出现些许波动。为了让心情更愉悦，可以多摄取一些能提升情绪的食物，例如乳制品能提供稳定能量、坚果类富含有益大脑的脂肪酸与镁元素，而豆制品则能补充植物性蛋白质和调节激素平衡。这些食物不仅有助于平衡身体机能，还能让心情更加明亮。抓住寒露时的养生契机，透过饮食调整提升生活质量，保持身心的和谐与健康。

寒露 10/8~10/22

「寒露天凉露水重」，天气逐渐由凉转寒，黎明的露水凝结寒气，人们开始感受到冬天将至的气息。燥邪开始活跃，做好预防病毒的功课。当气温低于 15℃ 时，上呼吸道的抗病能力就会下降，再加上气候干燥逐渐明显，在人的内脏里面，肺是最怕躁的，躁气一明显，肺火就上升，咳嗽声就愈来愈多，此时也会感到皮肤干裂起屑、口唇干燥、咽干喉痛。中医云春夏养阳，秋冬养阴，寒露这个节气正是调养阴经的关键时期。这时期的养生要点，首重防寒防燥，早晚须注意添衣，以保存阳气，及多吃补气、滋润的食物。

二十四节气

人们依靠二十四节气知识努力实现与大自然的协调，在日常饮食中借此达成人体内循环与外界气候大循环的协调。

以一年为周期，随着时间的变化，遵循不同的饮食槼律。饮食之五味与哲学的五行观念、中医的五脏理论依时间之转换相调和。

春
推陈出新，万物复苏
夏
天地皆长，万物繁秀
秋
平定收敛，万物成熟
冬
阳气潜伏，万物螫藏
立春
雨水
惊螫
春分
清明
谷雨
立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒

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