秋天处于由热转冷的过渡阶段，阳气日退，阴寒日升，宜收敛神气，无外其志，秋季服饰的款式可以适当收敛一些，贴身而对身体无压迫即可。秋季服饰也不宜太厚，应使体表处于稍微有些凉的状态，使腠理闭合，以利阳气内收。

由于秋季天气渐凉，早晚温差悬殊，要注意逐渐增添衣服但不宜忽增忽减，以免影响人体对气候变化的适应能力。

调整生活作息外，吃也很重要。有人说“秋季进补，冬令打虎”，显出秋天食补的重要性。陈旺全说，秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺，及表皮或果肉白色的蔬果如燕窝、白木耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

梨
梨子是解秋燥的圣品，当秋燥出现口渴、便秘、干咳等症状时，可以适量食用水梨。但因为梨子性质偏寒，所以，体质虚寒的人不宜生吃梨，必须透过隔水蒸过、煮汤；另外，有长期腹泻的人，也不宜多吃水梨，多吃可能导致腹泻加剧。

百合
百合是食物也是常用的中药材，具有养阴润肺止咳，清心安神的功效，可治疔燥热咳嗽及干咳等症状。在现代药理研究中发现，百合含秋水仙硷等多种生物硷，有镇咳止喘的作用。

冬瓜
冬瓜具有消热痰、止咳嗽的功效，可治疔肺热咳嗽，痰黄黏稠等症状。不过，体质虚寒或胃弱易泻的人不要吃太多。

白木耳
白木耳具有生津润肺、滋阴养胃的作用，适用于肺燥干咳、胃肠燥热便秘等症状。如果感冒怕冷、痰多清稀的人，最好避免吃银耳。

依中医养生观，秋季是万物敛收的季节，其气候主燥。天地间，枯枝漫天，落叶纷飞、鸟兽亦减少活动以储备过冬能量。当然，同存于此季节的人类也该如此，所以生活作息也该因此而有所调整：

1. 作息方面：应早睡，但可稍晚起。依日出而起，日落而休的养生槼律，秋季日照时间渐渐缩短，夜晚渐渐拉长，因此需要跟着调整作息时间以顺天时。又气温自秋季亦开始转凉，应对早晚温差的变化，人体也要开始增加早晚的保暖工作，尤其清晨温度较低的时候更是要注意受风寒，所以建议可稍稍晚起以避低温。
2. 活动方面：运动仍不可少，但与鸟兽一样秋季的活动要相对于春夏季收歛，且要注意不可过度勉强导致大汗淋漓，并在运动前后加强水分补充。因为秋气主燥，易伤肺，在秋季过度耗液而又未即时补充的话，常可引发干咳久咳或是皮肤及眼口鼻黏膜干燥脱屑，且病情常常迁延难癒。若有以上表现且久经检查/治疔仍未有进展者，或许就是为燥邪所伤。除现代医学的介入外，也可考虑选用以下食材以补充耗损之阴液。
3. 饮食方面：秋气主燥，饮食上应多选用滋阴润燥之品调养，如白木耳、山药、海带、秋葵、蜂蜜等等。就中医观点认为单纯饮水对体内阴质的补充效果很有限，应多食用以上富含黏液之食材才能有效补充。也因为这些食材口感都不错，所以也常被做成甜汤品以便日常补充。